Mata adalah jendela dunia. Mata adalah salah satu panca indra yang harus kita jaga kesehatannya, karena dari mata kita bisa menikmati keindahan alam yang sangat indah ini. Menjaga kesehatan panca indra sangatlah penting, bahkan banyak orang yang rela mengeluarkan uang jutaan hanya untuk merawatnya.
Mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan adalah salah satu cara murah untuk menjaga kesehatan indra, khususnya indra penglihatan. Makanan yang mengandung vitamin A dan C seperti wortel dan jeruk adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk menutrisi mata. Selain mengkonsumsi makanan sehat, berikut adalah tips menjaga mata tetap sehat.
Menggunakan kacamata
Beberapa kacamata sudah memiliki pelindung dari sinar ultraviolet atau yag lebih dikenal dengan UV yang bisa membahayakan mata. Terlalu banyaknya mata terpapar sinar UV maka akan meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata yang memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB.
Berhenti merokok
Para peneliti menyatakan bahwa merokok hanya akan memperburuk sistem tubuh, khususnya pernapasan dan bahkan penglihatan. Merokok membuat Anda lebih berisiko mengalami katarak, kerusakan pada saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelum memulai lagi, teruskan saja. Berhentilah merokok sebelum terlambat.
Jangan terlalu dekat dengan layar smartphone dan komputer
Seharian menatap layar smartphone ataupun komputer hanya akan membuat mata Anda mengalami beberapa hal yang mampu membahayakan kesehatan indra penglihatan Anda mulai dari mata kering hingga kesusahan fokus pada jarak jauh. Hindari menatap layar seharian penuh, dan juga usahakan lensa kontak Anda sudah diperbarui dan bagus untuk melihat layar komputer.
Nah, itulah beberapa hal yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mata. Penuhi asupan air dan istirahat yang cukup agar kesehatan tubuh Anda terjaga.
