Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, mulai dari membentuk otot, melatih pernafasan, dan bahkan bisa menghilangkan stres. Namun sangat disayangkan beberapa orang tidak sempat melakukan olahraga karena kesibukan dan bahkan tidak ada waktu luang. Sekarang tidak perlu lagi, karena Anda bisa melakukan beberapa olahraga yang simpel dan mudah dilakukan setiap paginya bahkan sebelum Anda berangkat bekerja. Berikut adalah 4 olahraga simpel yang bisa Anda lakukan setiap pagi sebelum berangkat bekerja.
Naik Turun Tangga
Olahraga yang pertama adalah melakukan gerakan naik turun tangga. Olahraga yang satu ini mudah sekali dilakukan dan bisa dilakukan dimanapun Anda berada yang memiliki tangga seperti rumah ataupun kantor. Lakukan naik turun tangga selama kurang lebih 30-45 menit setiap paginya. Gerakan ini melatih otot-otot kaki, betis dan paha, serta juga melatih mengontrol pernafasan.
Push-up
Selain naik turun tanggal, Push-up juga salah satu olahraga yang mudah dilakukan dimanapun Anda berada. Gerakan Push-up dimulai dengan posisi tidur tengkurap dengan tangan berada di samping kanan dan kiri badan, kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan dengan posisi badan dan kaki tetap lurus atau tegap. Gerakan ini melatih otot-otot lengan dan punggu.
Jogging
Jogging atau lari-lari kecil ternyata salah satu olahraga yang simpel dan bisa Anda lakukan dimanapun Anda berada, Anda tidak perlu lagi mahal-mahal untuk membeli alat treadmill. Lakukan olahraga ini sebelum Anda berangkat bekerja selama 30 menit memutari komplek rumah Anda.
Gerakan Duduk-Berdiri
Olahraga ini sangat mudah dilakukan, Anda cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai medianya. Lakukan gerakan duduk selama tiga detik lalu berdiri. Lakukan gerakan tersebut berulang sesuai dengan irama. Saat melakukan gerakan ini, pastikan Anda duduk tanpa bersandar, posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus kedepan dan posisi perut ditarik ke depan. Olahraga ini berguna untuk melatih pernapasan dan melatih otot-otot betis dan kaki.
Bagaimana? Cukup mudah bukan dilakukan setiap pagi atau sebelum berangkat bekerja. Tetap imbangi dengan makanan-makanan bergizi serta cukupi kebutuhan cairan, agar tubuh tetap sehat dan bugar setiap hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
