Siapa yang tidak suka mengkonsumsi buah-buahan? Pasti semua orang suka dan bahkan ada yang favorit dengan salah satu buah. Memiliki harga yang terjangkau dan mudah ditemukan, buah-buahan bisa menjadi makanan menyehatkan yang bisa Anda konsumsi setiap hari untuk diet. Nah tahukah Anda bahwa beberapa buah memiliki khasiat untuk mencegah dari penyakit jantung. Berikut adalah buah-buahan yang baik untuk kesehatan jantung.
Apel
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang memiliki rasa manis dan memiliki warna merah dan hijau ini ternyata memiliki manfaat tersendiri untuk menutrisi jantung. Selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, buah apel juga mengandung serat larut air atau soluble fiber yang dapat menurunkan tekanan darah, serta polifenol dan flavonoid yang dapat mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol pada pengkonsumsinya. Cobalah untuk mengkonsumsi buah apel secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Pisang
Memiliki bentuk panjang dan berwarna kuning ini menjadi salah satu buah favorit kebanyakan orang karena memiliki rasa manis yang khas. Tidak hanya baik untuk sistem pencernaan dan menutrisi otak, buah pisang ini nyatanya juga memiliki manfaat untuk mencegah dari serangan jantung. Pisang kaya akan vitamin B6, C, serat, magnesium, dan potassium yang bisa menghentikan penyumbatan, pengerasan, dan penyempitan pembuluh darah. Cara terbaik mengkonsumsi pisang adalah dengan mengkonsumsinya langsung.
Kiwi
Buah yang memiliki kulit luar berwarna coklat kehitaman dengan daging buah berwarna hijau ini ternyata mampu mencegah seseorang dari terjangkit penyakit jantung. Buah kiwi mengandung vitamin C dan E. Vitamin E adalah antioksidan yang dapat mengurangi oksidasi kolesterol. Serta kandungan serat dalam buah kiwi mampu mencegah dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.
Blueberry
Buah yang termasuk dari keluarga berry ini menyimpan banyak sekali manfaat, salah satunya adalah menutrisi jantung. Buah dengan warna biru kehitaman ini mengandung vitamin C, folat, serat, mangan, dan kalium. Selain itu, semua jenis buah beri kaya antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Itulah beberapa buah yang memiliki manfaat dan kandungan yang mampu membuat seseorang terhindar dari penyakit jantung. Pada dasarnya semua buah dan sayuran memiliki manfaat baik untuk tubuh. Akan lebih sempurna lagi jika Anda melakukan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan mencukupi asupan cairan dalam tubuh.
