Tidur siang awalnya dianggap sebagai pertanda kemalasan seseorang. Namun, satu dekade terakhir para pakar justru menyarankan agar pria tidur suang demi meningkatkan produktivitas. Mereka menyebutkan, tidur siang memacu memori, kewaspadaan, kreativitas dan mood. Bila dilakukan secara rutin, akan meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Walau demikian, durasinya juga harus tepat. Tidur di siang hari terlalu lama bisa mengganggu waaktu tidur di malam hari dan Anda tidaak mendapat manfaat apapun. Penelitian menunjukkan, tidur siang idealnya berlangsung selama 15-30 menit.
Kalau sangat lesu dan sulit berkonsentrasi, tambahlah durasi tidur siang sedikit lebih lama sekitar 90 menit. Durasi 90 menit sudah memenuhi satu siklus tidur, mulai dari tidur dangkal sampai tidur dalam. Saat bangun, kita merasa sangat segar.
Sedangkan durasi tidru siang yang kurang justru bisa menyebabkan rasaa pusing setelah baangun tidur. Solusinya pasang alarm agar waktu tidur siang tidak kurang dan tidak lebih. Guna mencegah rasa pusing setelah tidur siang, lakukan aktivitas yang membutuhkan pengambilan keputusan setelah 20 menit usai Anda bangun. Ini akan memberi kesempatan pada tubuh daan pikiran sadar sepenuhnya.
Para ahli juga tidak merekomendasikan berolahraga sehabis bangun tidur. Olahragaa bisaa menstimulasi otak, dan tidur malam menjadi sulit. Aktivitas olahraga sudah memiliki manfaat membangkitkan energi sehingga tubuh dan otak kita tidak punya kesempatan istirahat setelah tidur.
Tips lain mendapatkan manfaat besar dari tidur siang yaitu konsisten dengan jadwal setiap hari. Menerapkan jadwal tetap untuk tidru, tubuh akan mengenali kapan waktunya untuk mengurangi energi agar kita bisa tidur siang dengan cepat dan tidak pusing pada saat bangun.
Agar efeknya maakin maksimal, ternyata ada waktu tidur terbaik menurut para ahli, yaaitu jam 3 sore. Alasannya karena terkait dengan sirkadian yang mengalami penurunan konsentrasi usaai makan siang. Itu sebabnya jam 3 sore dianggap jam tepat untuk tidur siang.
Saat tubuh kurang tidur, Mood bisa berantakan, konsentrasi menurun, kesehatan daan sistem imun juga rendah. Tak ada hal baik daari kekurangan tidur.
