Mengurangi asupan karbohidrat adalah cara diet yang paling banyak dilakukan orang. Cara ini menjadi yang paling efektif, terutama bagi orang yang biasa mengkonsumsi karbohidrat yang banyak. Namun, ini juga akan memberikan dampak negatif bagi tubuh.
Dikutip dari Times of India, ketika kadar karbohidrat dibatasi, dapat membuat tubuh stres untuk mencari sumber lain yang bisa dibakar menjadi energi. Berikut ini merupakan efek samping negatif dari diet rendah karbohidrat
1. Gula Darah Rendah
Ketika melakukan diet dengan mengurangi asupan karbohidrat, kadar gula dalam darah akan rendah. Hal ini akan berbahaya jika anda sedang mengkonsumsi insulin atau obat lain untuk mengendalikan gula darah. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya gula darah rendah (hypos).
2. Kekurangan Nutrisi
Menjalani diet rendah karbohidrat sebagian orang merasa lebih sehat, walaupun banyak juga yang tidak. Meskipun kemungkinan kecil, diet rendah karbohidrat ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi pada tubuh.
3. Mengalami Flu Akibat Kekurangan Karbohidrat
Bagi orang yang biasa mengkonsumsi banyak karbohidrat dan mengikuti diet ini, dapat mengalami flu rendah karbohidrat. Orang yang mengalami flu ini akan merasa kelelahan, kabut otak, dan sakit kepala.
4. Kram
Saat menjalani program diet rendah karbohidrat, tubuh akan kehilangan garam-garam penting, termasuk kalium, magnesium, dan natrium. Keadaan itu akan membuat tubuh anda rentan akan kram. Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi kadar garam dengan jumlah yang cukup.
5. Sembelit
Melakukan diet yang rendah karbohidrat dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Hal ini terjadi karena usus dan organ pencernaan dalam tubuh belum terbiasa tanpa adanya karbohidrat..
23
Sep/2019
