Olahraga yoga terkenal dengan gerakannya yang khas dan mudah dilakukan, namun setiap gerakannya memiliki masing-masing manfaat untuk kebugaran tubuh. Salah satu gerakan dalam yoga yaitu plank memiliki manfaat tersendiri untuk tubuh. Gerakan plank dilakukan seperti melakukan push-up namun yang menahan tubuh adalah siku hingga waktu yang sudah ditentukan. Selain bantu menghilangkan lemak di perut, plank juga efektif dalam memperbaiki otot punggung dan berbagai masalah soal postur tubuh. Untuk tahu lebih jelasnya lagi, yuk simak list di bawah ini.
Memperkuat Keseimbangan Tubuh
Siapa yang menyangka gerakan yang simpel, mudah dilakukan, dan bisa dilakukan dimana saja ini mampu membuat tubuh lebih seimbang. Sering mudah terjatuh karena keseimbangan tubuh yang kurang baik? Nah, rutin melakukan gerakan plank bisa menjadi solusi untuk memperbaiki keseimbangan tubuh. Kondisi tubuh yang mudah limbung biasanya terjadi karena lemahnya otot perut sehingga tidak dapat menyeimbangkan tubuh. Dengan rutin melakukan plank maka secara tidak langsung otot-otot pada daerah perut dan punggung akan menguat yang akan membuat Anda lebih seimbang.
Memperbaiki Postur Tubuh
Gerakan ini sangat cocok untuk Anda yang kerja di depan komputer selama seharian hingga lupa untuk meregangkan otot-otot dan tulang-tulang tubuh yang sering membuat postur tubuh terlihat akan membungkuk. Lakukan gerakan plank dimanapun Anda berada, kurang lebih lakukan beberapa kali selama sehari dengan durasi 30-50 detik setiap gerakan plank
Memperkuat Otot Punggung
Beberapa gerakan pada olahraga memiliki potensi untuk mencederai bagian punggung, gerakan plank justru sebaliknya mampu memperkuat otot punggung. Dengan kondisi otot punggung yang kuat, Anda pun bisa mendapat banyak manfaat lain, seperti meredakan nyeri punggung akibat terlalu lama duduk, maupun karena membawa beban terlalu berat.
Bagaimana? Apakah Anda tertarik untuk melakukan gerakan plank ini secara rutin?. Semoga dengan Adanya ini bisa membantu Anda dalam menjaga kebugaran tubuh, selamat mencoba.
