Sebagian orang dengan penyakit asma akan sulit melakukan beberapa hal yang berhubungan dengan latihan fisik yang cukup berat. Terkadang hal ini bisa memicu sesak nafas atau gejala lainnya bagi penderita asma. Ada beberapa hal yang bisa menjadi kunci sekaligus obat untuk penderita asma. Berikut ini adalah beberapa pilihan aktivitas atau olahraga yang baik dan dianjurkan untuk para penderita asma.
Berenang
Siapa yang menyangka ternyata berenang bisa membuat penderita asma bisa melatih pernafasan agar lebih baik lagi. Dengan berlatih pernafasan saat berenang, ini akan memungkinkan penderita asma bisa mengontrol dan mencegah penyakit asmanya kambuh. Berenang juga dapat melonggarkan lendir yang terkumpul di paru-paru. Lakukan setidaknya 1-2 kali dalam seminggu.
Berjalan
Walaupun banyak orang yang meremehkan olahraga yang satu ini, berjalan setiap pagi setidaknya 30 menit mampu meningkatkan kontrol dan kebugarannya tanpa menimbulkan serangan asma. Anda bisa memulai dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 menit, lalu melanjutkannya dengan berjalan santai selama kurang lebih 30 menit.
Yoga
Salah satu olahraga yang satu ini memang memiliki tujuan untuk mengatur pernafasan dan pikiran. Yoga merupakan aktivitas yang sangat baik bagi penderita asma. Latihan pernapasan dapat mengaktifkan daerah lainnya di paru-paru. Suatu studi menemukan, orang yang berlatih Hatha yoga selama dua setengah jam setiap minggu dan dalam 10 minggu, mereka dapat mengurangi obat-obatan asma yang mereka konsumsi.
Badminton
Mungkin beberapa dari Anda menyebutnya sebagai permainan raket. Olahraga yang satu ini memang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan tenaga yang besar untuk melakukannya. Olahraga badminton ini ternyata juga cocok untuk para penderita asma untuk membantu mengontrol pernafasannya. Yang penting diingat, dehidrasi dapat memperburuk latihan dan menyebabkan asma. Jadi, usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk menghindari dehidrasi.
Nah, itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengontrol dan mengurangi penyakit asma. Imbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda sekalian.
