Bagi para pekerja kantoran, hal biasa yang diloakukan adalah duduk selama 6-9 jam dalam satu hari pada saat bekerja. Ini belum terhitung pada saat Anda duduk di mobil tau di luar jam setelah kerja.Gaya hidup seperti ini, apabila dilakukan terus menerus tanpa diimbangi dengan olahraga yang cukup, akan membahayakan pada kesehatan Anda.
Ketika Anda duduk dalam jangka waktu yang lama, tubuh akan mengalami perlambatan metabolisme, gangguan pada otot tulang belakang, peningkatan kadar kolesterol, serta akan mengalami kegemukan. Sebuah penelitian membandingkan orang dewasa yang menghabiskan kurang dari dua jam dalam sehari di depan televisi dan orang dewasa yang aktif bergerak.
Orang yang duduk lebih lama cenderung memiliki resiko sebanyak 50% kematian dari berbagai penyebab lain. Selain itu, mereka juga memiliki peningkatan resiko hingga 125% untuk penyakit kardiovaskular, seperti angina atau serangan jantung.
Hal apasaja yang bisa mengimbangkan kebiasaan Anda bekerja duduk terlalu lama? berikut akan saya jelaskan agar kesehatan para pekerja kantoran tetap terjaga.
1. Minum air putih.
Daripada memilih minuman yang manis setelah makan, jauh lebih hemat dan lebih sehat jika Anda mengonsumsi air putih. Jika Anda membiasakan minum air putih di tengah jam padat kerja maka kesehatan Anda akan tetap terjaga.
Keunggulan minum air putih selain mengandung nol kalori, minum air putih secara teratur juga akan membantu Anda merasa lebih kenyang. Menjaga otak, otot, dan tubuh Anda tetap terhidrasi untuk kesehatan terbaiki.
2. Kurangi duduk terlalu lama.
Mungkin sebagian pekerja kantor sulit mengatur waktunya untuk berolahraga, misalkan ke gymatau sekedar lari di pagi hari. Ada banyak caraa untuk bisa lebih aktif, bahkan di lingkungan yang stagnan sekalipun.
Anda dapat sesekali berdiri di saat bekerja, berdiri saat menggunakan telephone. Saat tidak terlalu sibuk usahakan berjalan sebentar di sekeliling kantor Anda, berdiri sejenak di depan kursi juga bisa Anda lakukan agar otot bisa regang sejenak.
Dengan cara tersebut bisa dipastikan kesehatan Anda akan tetap terjaga, jika Anda masih juga sakit itu tandanya Anda harus lebih menjaga pola makan atau tidur yang cukup dalam sehari dan yang paling penting hindari bekerja lembur sampai larut malam.
