Bayam merupakan tanaman sayur yang biasa ditanam untuk kita konsumsi sebagai pelengkap 4 sehat 5 sempurna. Bayam juga sering ada dalam pecel yang sering kita konsumsi. Sayur bayam telah dikenal karena mengandung banyak nutrisi dan gizi yang bermanfaat untuk menyehatkan tubuh dan menguatkan imunitas tubuh. Bayam mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti zat besi, vitamin A, vitamin K, magnesium, folat, serat dan protein. Bayam juga merupakan sayuran rendah akan kalori. Mengkonsumsi bayam secara teratur akan membantu kulit dan tulang anda kuat dan terawat, yuk cari tau :
- Mencegah osteoporosis
Kandungan kalsium pada sayur bayam, akan membantu tulang untuk memperkuat struktur tulang dan mencegah pengeroposan tulang pada anak-anak ataupun manula. Tidak hanya itu, kalsium yang terkandung mampu memberikan cairan untuk persendian. Konsumsi bayam secara rutin untuk mencegah penyakit osteoporosis dan pengeroposan pada usia muda.
- Menutrisi kulit
Bayam maerupakan sayuran tinggi vitamin A, yang berkhasiat untuk kulit terlihat lebih cerah dan sehat, serta mempercepat regenerasi sel kulit yang akan membuat wajah terlihat awet muda. Dengan adanya regenerasi sel kulit karena vitamin A, maka wajah dan kulit akan terhindar dari jerawat ataupun keriput karena bertambahnya usia. Serat yang terkandung dalam bayam akan menghilangkan berbagai jenis racun pada kulit yang dapat menurunkan bakteri pemicu jerawat dan kulit pucat. Mengkonsumsi sayuran serat seperti bayam membatu menjaga kesehatan kulit.
- Memperlancar masa pertumbuhan
Zat yang terkandung dalam bayam seperti zat besi dan mineral akan membantu pembentukkan dan pertumbuhan tulang pada anak. Mencampurkan bayam ke makanan seperti pecel ataupun sup bayam supaya anda dan anak-anak tidak bosan mengkonsumsi sayur bayam yang kaya akan manfaat.
Mengkonsumsi sayur secara rutin dan melakukan olahraga pagi adalah kunci untuk hidup sehat. Oleh karena itu, biasakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang sehat serta menerapkan pola hidup sehat.
