Selama ini buah kiwi dikenal memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi. Kiwi tidak hanya memiliki peran penting untuk mengganti cairan yang hilang dari dalam tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, buah ini punya manfaat yang cukup besar, yaitu bikin Anda perkasa di ranjang. Benarkah?
Photo by rawpixel.com from Pexels
Mengutip dari NDTV, United States Department of Agriculture menyebutkan, di dalam 100 gram buah kiwi, terdapat 61 kalori, 14,66 gram karbohidrat, 1,14 gram protein, 0,52 gram lemak dan 3 gram serat.
Karena seluruh kandungan tersebut, buah kiwi mampu memberi beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut ulasannya, seperti dilansir CNN.
Mengendalikan Tekanan Darah
Pada sebuah studi di tahun 2011, sekelompok partisipan yang mengalami tekanan darah tinggi diminta mengonsumsi tiga buah kiwi sehari. Hasilnya, peneliti menemukan kiwi mampu menurunkan tekanan darah, karena adanya komponen antioksidan.
Meski demikian, para peneliti menyarankan agar tidak berlebihan mengonsumsi kiwi. Buah bukan satu-satunya solusi menurunkan tekanan darah.
“Kiwi bukan buah ajaib, tetapi menambahkannya dalam asupan diet membantu menurunkan tekanan darah,” kata Suzanne Steinbaum, ahli kardiologi di Lenox Hill Hospital, kepada Medical Daily.
Obati Penyakit Asma
Buah berbulu ini menyimpan kandungan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu pengidap asma. Studi di tahun 2000 menemukan, mereka yang mengonsumsi buah kiwi secara teratur, dapat merasakan dampak positif pada fungsi paru-paru.
Mengatasi Gangguan Tidur
Dari riset yang dilakukan Taipei Medical University, kiwi disebut bisa membantu mengatasi gangguan tidur. Tim peneliti menyarankan dua buah kiwi dikonsumsi satu jam sebelum tidur agar Anda mudah terlelap.
Menguatkan Sistem Imun
Satu cangkir kiwi dapat membangun sistem pertahanan tubuh sehingga tidak gampang sakit. Saat tubuh terasa tak nyaman, mengkonsumsi buah kiwi bisa membantu mencegah penyakit. Dikutip dari Healthline, sebuah studi menggarisbawahi pentingnya kiwi untuk sistem imun.
Menurunkan Berat Badan
Serat pada kiwi dapat memberikan rasa kenyang cukup lama. Para ahli menyarankan Anda sebaiknya mengonsumsi kiwi sekaligus bersama kulitnya. Kulit kiwi mengandung serat mencapai 50 % dari total keseluruhan buah kiwi.
Itulah beberapa manfaat buah kiwi untuk tubuh kita. Mengkonsumsi buah kiwi secara teratur dan tidak berlebihan, dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh kita.
