Siapa yang tidak perna melakukan olahraga menyenangkan yang satu ini? Yup, olahraga ini adalah bersepeda. Bersepeda adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dimana saja dan juga menyenangkan karena Anda bisa memutari rumah untuk melihat-lihat pemandangan alam yang indah, tidak heran jika beberapa orang memiliki hobi bersepeda. Tidak hanya menyenangkan saja, tetapi bersepeda juga bisa menyehatkan tubuh. Pasti sudah penasaran bukan manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan saat bersepeda. Berikut adalah listnya.
Menjaga berat badan
Siapa sangka ternyata bersepeda sekurangnya 30-60 menit setiap paginya bisa membuat seseorang menjaga berat badannya lebih ideal dan langsing. Manfaat bersepeda yang paling besar adalah membuat kinerja kardiovaskular dan otot Anda menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.
Meredakan stres
Manfaat lain dari bersepeda adalah bisa meredam stres yang berlebih. Pada saat olahraga bersepeda tubuh akan menghasilkan hormon kebahagiaan yang bernama endorfin. Hormon dalam tubuh ini memicu rasa nyaman dan akan memperbaiki suasana hati yang positif. Selain menghasilkan hormon yang baik untuk tubuh, berkeliling komplek rumah melihat pemandangan sekitar juga bisa memperbaiki mood Anda setelah bekerja.
Menjaga kesehatan sendi
lutut, siku dan pergelangan tangan adalah salah satu sendi yang ada di tubuh Anda, yang akan bergerak pada saat Anda sedang melakukan olahraga bersepeda. Manfaat bersepeda didapatkan dari pergerakan yang baik pada persendian karena akan membuatnya menjadi fleksibel.
Menyehatkan paru-paru
Selain olahraga berenang, olahraga bersepeda di pagi hari juga mampu menjaga kesehatan paru-paru. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang bersepeda benar-benar terhindar atau lebih sedikit terkena asap berbahaya daripada mereka yang melakukan perjalanan menggunakan kendaraan bermesin seperti mobil dan sepeda motor.
Menurunkan terjangkit diabetes
Malas berolahraga dan kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
Bagaimana? Apakah Anda tertarik melakukan olahraga bersepeda setiap hari untuk lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya.
