Bangun di pagi hari seharusnya membuat tubuh lebih segar dan bertenaga. Namun apa jadinya bagi Anda yang kerap merasakan sakit kepala di pagi hari? tentu bisa merusak suasana hati dan aktivitas yang siap dilakukan.
Pixabay.com
Ada alasan tertentu di balik serangan sakit kepala di pagi hari. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut berbagai penyebab serangan sakit kepala di pagi hari.
Waktu Tidur Masih Kurang
Tubuh membutuhkan tujuh sampai delapan jam untuk tidur agar dapat berfungsi normal. Jika kurang dari itu, tubuh memproduksi hormon tertentu. Ketika hormon fight-or-flight Anda mulai datang, denyut jantung akan meningkat, tekanan darah tinggi datang, dan stres menghampiri, kata Salvatore Napoli, MD, dari New England Center of Neurology, dan semua hal itu menyebabkan sakit kepala.
Untuk meredakan nyeri yang sangat menggangu karena kurang tidur ini, Anda bisa mengonsumsi pereda nyeri dosis ringan seperti ibuprofen, kata Napoli. Obat tersebut dapat mengurangi rasa sakit dengan mengurangi peradangan. Jika masih merasa tidak nyaman, tidurlah 20 sampai 30 menit, hal tersebut dapat membuat Anda merasa lebih baik.
Namun hindari tidur siang berlebih karena itu dapat menyebabkan Anda akan kembali sulit tidur di malam hari dan terbangun dengan nyeri yang sama keesokan harinya. Setelah siklus siklus tidur beranjak menjadi normal, sakit kepala akan berangsur hilang.
Mendengkur Saat tidur
Mendengkur seperti gergaji yang terlalu keras bisa menjadi tanda dari sleep apnea. Kemudian Anda bisa tersedak, tersengal, dan untuk sementara bisa berhenti bernapas. Hal ini bisa mengurangi masuknya oksigen di otak dan menyebabkan pusing.
Hipertensi
Jika tekanan darah Anda lebih dari 140/90 mm Hg, maka waspadalah dengan serangan sakit kepala yang terjadi di pagi hari. Namun efek buruk ini bisa kamu cegah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Terlalu Banyak Tidur
Terlalu banyak tidur menyebabkan penurunan tingkat hormon serotonin di otak, dan kadar serotonin yang rendah akan mengurangi aliran darah ke otak dan memicu sakit kepala, jelas Napoli.
Biasanya, kita melakukan misi balas dendam saat akhir pekan dengan tidur panjang melebihi waktu yang diperlukan. Apa Anda sering melakukan misi yang sama? Rupanya, ini bisa jadi penyebab nyeri di kepala saat bangun pagi. Tapi tenang saja, nyeri ini hanyalah efek samping karena tubuh Anda tidak terbiasa dan masih bisa diredakan dengan ibuprofen.
Akan tetapi, hal yang paling bagus tetaplah bangun pada waktu yang sama setiap harinya, bukan? Maka tetap atur alarm Anda sama seperti biasanya walaupun di akhir pekan.
