Siapa laki-laki yang tidak ingin memiliki tubuh bidang dan sixpack layaknya binaragawan. Banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membentuk tubuh ideal, bahkan beberapa orang rela mengeluarkan berjuta-juta untuk hanya membentuk tubuh ideal layaknya binaragawan dalam waktu yang singkat. Metode singkat inilah yang mampu membahayakan kesehatan tubuh dan otot. Nah berikut ini adalah cara alami yang mudah dilakukan untuk membentuk tubuh ideal dan sixpack.
Makan cukup protein
Makanan yang mengandung protein mampu membantu membentuk otot-otot pada tubuh seperti perut dan lengan. Protein dapat membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh. Dari seluruh makronutrien, protein memiliki efek termogenik tertinggi, yaitu efek yang memproduksi panas untuk mengurangi kelelahan pada tubuh. Makan makanan berprotein tinggi seperti yang terkandung dalam dada ayam dan sereal gandum.
Makan lemak sehat
Siapa sangka makanan yang selama ini Anda makan mengandung dua jenis lemak, yakni lemak jahat dan lemak sehat atau baik. Pastikan Anda juga menyertakan lemak sehat pada setiap makanan Anda terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung di dalam kacang-kacangan mentah, selai kacang, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lemak makanan dari sumber-sumber tersebut akan menjaga tingkat insulin stabil, yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membentuk perut six pack.
Latihan membentuk otot
Untuk Anda yang baru pertama kali melakukan latihan untuk membentuk otot-otot tubuh, ada kalanya untuk memulainya dengan yang mudah dilakukan seperti push-up, squat jump, sit-up, dan gerakan lainnya yang bisa Anda lakukan rutin di rumah. Inti dari membentuk otot-otot adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan selalu lakukan latihan membentuk otot dengan mengangkat beban berat atau lakukan gerakan ringan dengan rutin setiap pagi.
Bagaimana? Apakah Anda tertarik untuk melakukan latihan dan hidup sehat untuk membentuk tubuh ideal dengan otot perut six pack. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya.
